Маленькая как зёрнышко, шишковидная железа в организме человека вырабатывает чрезвычайно важные гормоны. 1. Эпифаламин: - увеличивает способность изучать что-либо; замедляет процессы старения. 2. Аргинин (вазотоцин) - сильно действующий белок, способен очень быстро погружать человека в сон. 3. Серотонин: - повышает настроение; влияет на сон и на ощущение боли. 4. Мелатонин: - способен быстро восстановить жизненные силы; способствует омоложению; защищает клетки от канцерогенов, радиации, гербицидов и пестицидов; помогает бороться с опухолями; замедляет процессы старения; укрепляет иммунную систему; помогает справиться со стрессом; увеличивает способность переживать радость, удовольствие; уменьшает количество холестерина в крови; снижает кровяное давление; помогает справиться с аритмией сердца; уменьшает риск остеопороза; Мелатонин найден искусственным путём, имеется в продуктах питания и вырабатывается самим организмом человека. В Англии и Канаде мелатонин считают наркотиком, в США пищевой добавкой. Опасность применения синтетического мелатонина заключается в том, что он может быть изготовлен из коров и быков, а это несет за собой вероятность заражения коровьим бешенством. С другой стороны он может давать пристрастие и зависимость. Лучший способ получения мелатонина естественным путём - во сне. Как это происходит? Сигналы света или тьмы, попадая на сетчатку глаза, проходят через зрительный нерв в мозг, где соединяются с сигналом биологических часов организма и дают команду шишковидной железе начать или прекратить выработку мелатонина. В полной темноте мелатонин может производиться непосредственно на сетчатке глаза. Днем в организме его совсем мало, а с наступлением темноты он начинает вырабатываться и его количество достигает максимума до полуночи. Чем позже ложиться человек спать, тем меньше вырабатывается мелатонина. Это подтверждает справедливость слов Е.Г.Уайт, сказанных больше 100 лет назад: - «Сон более полезен до полуночи. 2 часа хорошего сна до 12 часов ночи, стоят 4часов сна после полуночи». Но! Чтобы выработался мелатонин, в организме должен быть запас строительного материала в крови аминокислота триптофан. Триптофан содержится в таких продуктах: мг на 100 гр. Тофу - соевый творог – 747 Тыквенные семечки – 578 Глютен (клейковина или растительный белок) –510 Семя кунжута – 358 Миндальный орех –322 Грецкий орех-290 Триптофан в шишковидной железе превращается в серотонин, но эта реакция происходит только при естественном освещении. Триптофан + солнечный свет = серотонин. Ночью (только в полной темноте) серотонин превращается в мелатонин. Исследования показали, что при искусственном освещении мелатонина вырабатывается намного меньше. Чтобы выработалась дневная доза серотонина необходимо быть на улице от 30 мин. до 1 часа. Обязательно нужно бывать на улице детям и инвалидам. Чтобы серотонин превратился в мелатонин также необходимо достаточное количество кальция и витамина В6. Серотонин + кальций + витамин В6 + хороший сон = мелатонин Источник кальция: в мг – зелень, бобовые, орехи. рожковое дерево –358 на 1 стакан обезжиренное молоко 301 на 1 ст щирица – 298 -/- цельное молоко –290 -/- инжир –269 на 10 шт. зелёные соевые бобы – 261 на 1 ст. лесной орех – 254 -/- зелень репки –249 -/- чечевица 38 -/- капуста –179 на 1 ст. семя кунжута – 176 на 2 ст. л. зерна горчицы – 152 на 1 ст. поджаренные бобы –154 -/- листья одуванчика 147 -/- соя – 131 -/- брюква – 102 -/- лебеда –102 -/- овсяные хлопья – 19 -/-. Взрослый человек нуждается в 350 мг кальция в день, если он не превышает норму употребления белка. « Вот бегемот, которого Я создал, как и тебя; он ест траву, как вол. Вот его сила в чреслах его и крепость его в мускулах чрева его; поворачивает хвостом своим, как кедром; жилы же на бедрах переплетены. Ноги у него как медные трубы; кости у него, как железные прутья». (Иов 40:10-13) Источники витамина В6: (мг/100г) Красный болгарский перец - 2,22 Абрикос - 0,94 Семя подсолнуха - 0,81 Семя кунжута - 0,79 Банан - 0,58 Грецкий орех - 0,56 Чечевица - 0,54 Фасоль – 0,51 Продукты, в которых мелатонин находиться в готовом виде: (пикограмм/грам продукта) Овес –1796 Кукуруза –1366 Рис –1006 Изюм –583 Помидоры –500 Бананы –460 Ячмень –378 Лекарственные препараты, снижающие выработку мелатонина: - противовоспалительные; - бета и кальциеблокаторы; - антидипресанты и снотворные; - наркотики Также снижают выработку мелатонина: - стресс; - кофе – в течении 6 часов на 50 %; - алкоголь – до 41 % - табак Факты о мелатонине. 1. Мелатонин в организме не накапливается – нельзя выспаться на неделю вперёд и нельзя запастись мелатонином. Он вырабатывается и тратится ежедневно. 2. Если включить ночью свет - выработка мелатонина прекращается. 3. Физические упражнения в течение часа увеличивают выработку мелатонина в 2 – 3 раза. 4. Не продолжительное голодание – раз в неделю стимулирует выработку мелатонина в кишечнике. Антикреанофиновая клетка вырабатывает мелатонин во время поста. Не переедайте особенно на ночь!!! 5. Разнообразное питание – включая различные виды семечек, орехов, бобовых, зелени, ярко окрашенных овощей и фруктов – дает хорошую основу для выработки мелатонина. Во истину «Славлю Тебя, Господи, ибо я дивно устроен!» Спасибо источнику http://ritmbio.land.ru/melatonin.html
