"Заряжающее дыхание" Это чисто йоговская методика, или вернее, одна из практик по усвоению Праны из воздуха. Достигается это условие при помощи силы воли и сосредоточенности. Энергия накапливается сначала в солнечном сплетении, а затем, направляется по желанию адепта в любую часть его тела, укрепляя и оздоровляя его. Для этого необходимо принять удобную позу - стоя или сидя. Стопы сомкнуть. Максимальная степень расслабления. Установка глубокого и ритмического дыхания. Необходимо создать в уме образ Праны, которая с каждым вдохом втягивается и направляется в солнечное сплетение. Другим вариантом, является посыл Праны при вдохе в солнечное сплетение, а на выдохе, направлять в нужное место. Еще один вариант, когда на выдохе, выбрасывается отработанный воздух вместе со шлаками. Например, одним из вариантов "заряжающего дыхания" является следующее упражнение: После набора Праны, находясь в позе отдыха и касаясь кончиками пальцев солнечного сплетения, сосредоточением воли послать жизненную энергию в это самое сплетение - посредством кончиков пальцев. Что при этом происходит? Налагая пальцы обеих рук на солнечное сплетение, мы замыкаем круговорот Праны в теле. Теперь можем отслеживать ее продвижение в отделы 1ых участках тела, направляя ее в места, где ощущается дефицит энергии. Другим, эффективным методом по управлению энергией - является "очистительное дыхание". Медитация "бумажный мешок" Стоять, - ноги на ширине плеч, ступни параллельно. Максимальное расслабление. Дыхание произвольное. С медленным вдохом поднять руки вверх. Представить, что у вас на голове находится огромный бумажный мешок, который вы поддерживаете двумя руками. В нем находятся все ваши горести, заботы, болезни, усталость, раздражение и т.д., то есть все то, от чего вам необходимо избавиться. После того, как вы подняли руки вверх и ассоциировались с "бумажным мешком", задержите дыхание настолько, насколько вам будет удобно. Затем представьте, что вы находитесь на краю обрыва или пропасти. Сделайте два шага -к самому краю - и резко, с силой, сбросьте "мешок" в пропасть. Делать это необходимо на выдохе (так же с силой выдохнув воздух из легких, и согнувшись в пояснице). Затем следует небольшая пауза. Руки (как пустые рукава) свободно болтаются над "пропастью". Медленно, на вдохе, выпрямляетесь и поднимаете руки над головой. Затем со спокойным выдохом опустить отяжелевшие руки по сторонам - вниз. Количество выполнения зависит от степени усталости. Иногда, достаточно одного раза, иногда - двух, трех. При выполнении данного упражнения происходит мгновенное освобождение от душевного груза, нервного напряжения, а также снимается беспокойство и усталость. При этом происходит естественное восстановлеиие сил. Медитация - "Чаша" Данная методика также может способствовать активному набору энергии, или Праны, но уже не из воздуха, а непосредственно от Солнца. Для этого необходимо встать лицом к Солнцу. Ноги вместе. Руки поднять над головой, ладонями к Солнцу. Из рук образовать чашу. Локти чуть сдвинуть, свести вперед и перед собой - это будет основание "локатора" ("чаши"). Ладони развернуты в виде антенны локатора. Дыхание - ритмичное. Визуализировать в своих руках огромную чашу локатора. Наклонить эту астральную (ментальную) приемную антенну таким образом, чтобы она максимально ловила прямые солнечные лучи. Если есть возможность, - встать босиком на землю. В городских условиях, это упражнение лучше выполнять у раскрытого окна, встав босиком на пол. (В зимних условиях это необязательно). Затем, вызовите образ Праны, ассоциировав ее с теплом, вибрацией, потоком, и т.д., и она тут же начнет вливаться и наполнять вас. На выдохе направляйте тепло от этой энергии вниз, заставляя стекать по рукам в солнечное сплетение. Лицо при этом, обращено к Солнцу или чуть вверх. Это особенно рекомендуется тем, кто проходит курс лечебного голодания, а также перед началом выполнения мануальной терапии, так как во время сеанса массажист теряет очень много своей собственной энергии. Упражнение - "Йога мудра" При выполнении этого упражнения, происходит растворение личного и одновременное обретение гармонии с собой, природой, и обществом. Оно делает адепта более счастливым (другими словами, осуществляется полный баланс "Инь-Ян" и наступает гармонизация всего сопредельного с вами пространства). Во время выполнения этого упражнения следует ощутить всю бесконечность Космоса, одновременно, почувствовав себя частицей этой Вселенной. Из позы "Алмаза" сделать выдох, затем вдох. С выдохом медленно расслабить спину, наклониться вперед и коснуться лбом пола. Руки должны быть за спиной. Причем мужчины обхватывают левой кистью - правое запястье; женщины правой кистью - левое запястье. Выдержать без дыхания столько, сколько сможете. С медленным вдохом вернутся в исходное положение. Количество выполнения подбирается индивидуально от 3 до 7 раз. Медитация - "Очищение" 1. Поставить три свечи (обязательно освященные в церкви), правильным треугольником со стороной, примерно, в один шаг. 2. Занять место в центре на исходной позиции. Стоя или сидя - без разницы. 3. Заземление. 4. Подключиться к Эгрегору. 5. Обратится к нему спонтанным текстом с просьбой о защите, помощи или ограждения от бед, хвори, злого умысла. 6. Почувствуйте отклик Эгрегора в ответ на вашу просьбу. Примите и ощутите волну тепла и энергии на седьмую чакру. Визуализируйте эту энергию в виде золотистого света, входящего сверху. Распределите его по всему телу и купайтесь в нем. 7. Отправьте его обратно со словами благодарности, через пламя любой свечи. 8.Произнесите текст примерного содержания: - "Любовь - самая могучая сила в мире, она прекращает воздействие зла, она укрощает злодеев и потому она поможет в любом деле не только мне, но и тому человеку, который желает мне зла. Она поможет нам стать чище, лучше и выше помыслами". Этот примерный текст необходимо повторять до тех пор, пока вы не почувствуете вновь тепло в седьмой чакре. 9. Теперь необходимо направить эту возникшую волну чистой энергии в вашу сердечную чакру, а затем направить ее к вашему обид чику. Перед отправкой необходимо сформировать эту энергию в виде такого мыслеобраза, как облако, стрела, или огненный шар и т.д. 10. Поблагодарить эгрегор и выйти из контакта с ним. 11. Выход из транса и снятие заземления. Возможен иной вариант подхода к данной методике, под условным названием - "Освящение". Все то же самое, но только в текст необходимо вложить иной смысл, относящийся только к вам и никому более: -"Мысленно осеняю себя крестом. Мыслимо ли все знать? Я верю, что для твоих глаз Господи, нет никаких тайн на свете и искренне молю Тебя - возьми мою руку, - вот она - поведи меня по пути чистому, по пути ясному, по пути радостному. Умоляю - просвети меня. Изгони бесов из всех закоулков души моей темной, надрывающих душу мою, и сердце мое. Освободи меня от этого страшного разлада". В конце медитации не забудьте поблагодарить свой Эгрегор.
