Зачем, когда и как медитировать Медитацией следует заниматься регулярно минимум от двадцати минут до одного часа каждый день. Со временем продолжительность медитации может быть увеличена ещё больше. Хорошо начинать с того, чтобы медитировать в одно и то же время дня и в одном и том же месте. Когда вы начинаете понимать, что важно именно внутреннее состояние, тогда любое время и любое место будут пригодны для медитации. Медитация может совершаться в любом удобном сидячем положении, в котором спина удерживается настолько вертикально, насколько это возможно. Ноги следует скрестить или поджать, ладони следует сложить вместе, а глаза — закрыть. Это помогает в обуздывании внутренней энергии благодаря устранению утечки или отвода энергии вовне. Обычные блуждания ума следует прекращать сразу же всякий раз, когда бы они ни возникали, и внимание следует постоянно возвращать к текущей выбранной деятельности, то есть сознательному отслеживанию дыхания. Вместо слишком больших размышлений о том, как начать и когда начать, просто отслеживайте своё дыхание — и вы уже начали своё путешествие в медитации! Медитация ведет вас к... От напряжённости к вниманию От стресса к изяществу От болезни к здоровью От страха к бесстрашию От тупости к остроте восприятия От жёсткости к гибкости От неудовлетворённости к удовлетворённости От неугомонности к безмятежности От сложности к простоте От фрагментированности к целостности От сепаратизма к единству От тщеславия к здравомыслию От войны к любви От чувства собственности к опеке От одиночества к чувству единства От страдания к блаженству От неволи к освобождению От безразличия к состраданию От самомнения к бескорыстности От соревнования к сотрудничеству Короче говоря, от беспорядка к порядку в каждом аспекте жизни! ВСЁ ЭТО ВСЕГО ЛИШЬ В РЕЗУЛЬТАТЕ ПРОСТОЙ МЕДИТАЦИИ!
